薄毛に悩む方の中には、どの育毛方法が自分に合っているのかわからない、どんな育毛方法を試せばよいのかわからないという悩みを持たれている方もいらっしゃることでしょう。
実際、育毛に関してはさまざまな情報が溢れています。
今回は、効果的な育毛方法４選ということで、薄毛や抜け毛の原因を踏まえた効果的な育毛方法を紹介します。
この記事を読んでいただくことで、育毛方法のそれぞれの効果を理解していただけることと思います。
育毛にはいくつか方法がある！
育毛方法にはいくつかの種類があります。
根本となる原因と育毛対策の仕組みについて紹介します。
薄毛に対する育毛の方法には、いくつか種類がある
薄毛対策といえば、育毛剤が思い起こされるかもしれませんが、生活習慣の改善やヘアケアの方法の変更などさまざまな方法があります。
薄毛対策をする際には、原因に合った方法を一つひとつ試してみるのが効果的です。
まずは、育毛方法は一つではなくたくさんあるということを把握しておきましょう。
薄毛の原因とは
薄毛を招いてしまう原因となるのは生活習慣の乱れやストレス、血行不良などです。
したがって、育毛方法を考える際にはこれらの原因に対処できる方法を選ぶことが効果的です。
それらを踏まえて、日常的にすぐ取り組むことのできる効果的な育毛方法を４点紹介します。
育毛方法①良質な睡眠とストレスケア
育毛方法として意識したい対策の一つが良質な睡眠をとることとストレスケアです。
良質な睡眠
睡眠には、傷ついた細胞を休ませ正常な新陳代謝を促進する効果があります。
髪は眠っている間に成長します。
したがって、髪が元気に育つには良質な睡眠をたくさんとることが重要です。
具体的には以下の点を意識しましょう。
- 1日6時間以上（特に22時～2時の睡眠が重要）
- 睡眠前のブルーライト（スマホ、PC）はNG
- 音楽やアロマの香りなどで睡眠前にリラックスする
ストレス
ストレスは、栄養の吸収を阻害して血流の悪化を招くほか、睡眠の質を悪化させてしまうリスクがあります。
以下の点に気を付けましょう。
- 趣味や適度な運動により心身ともにリラックスできる環境を作る
- 体に疲れがたまるとストレスを感じてしまうので、ストレスをため込まないように意識して睡眠をとる
睡眠とストレスは相関関係があるので、早めに対処して睡眠不足やストレスがため込まれないように注意しましょう。
育毛方法②食生活の見直し
髪や頭皮の栄養補給に効果的な食生活の見直しについて解説します。
意識して摂取したい栄養素
薄毛対策として意識して摂取したい栄養素はタンパク質、亜鉛ビタミン類です。
| タンパク質 | 髪の主原料、髪の成長に必要な栄養 |
|---|---|
| 亜鉛 | タンパク質から髪が作られる際に必要な栄養素 |
| ビタミン類 | 血流の促進と頭皮環境を整える効果 |
望ましくない栄養素
育毛に望ましくない食品や嗜好品として糖分、塩分、脂肪分の多い食品やタバコが挙げられます。
| 糖分 | 皮脂が過剰に分泌され、頭皮環境が悪化 |
|---|---|
| 塩分、脂肪分 | 血流の悪化を招く |
| タバコ | 血管が収縮して血流が悪化する |
育毛方法③シャンプーの変更と頭皮マッサージ
シャンプーの選び方や仕方、頭皮マッサージなども育毛方法として有効です。
シャンプーの刺激が薄毛の原因に
シャンプーの界面活性剤は頭皮の汚れと一緒に必要なタンパク質を洗い流してしまい、慢性炎症を招いてしまいます。
その結果、フケやべたつきなどの頭皮トラブルが起こり、薄毛の原因にもなってしまいます。
洗髪の際には頭皮にシャンプーが残ってしまわないようにきれいに洗い流すことが大切です。
シャンプーの直後にマッサージをすること
シャンプー直後に頭皮マッサージをおこなうことで、血行が促進され頭皮環境改善の効果が期待できます。
さらに育毛シャンプーを使用している際には、育毛成分が頭皮の内部に浸透するので、育毛効果が現れやすくなります。
育毛方法④育毛剤の使用
生活環境や頭皮の環境を整えると同時に育毛剤を使用することで、効果的な育毛効果が期待できます。
育毛剤には育毛に効果的な成分が含まれている
育毛剤には、育毛成分、抜け毛を予防する成分、血行を促進する成分など、薄毛対策に効果的な成分が多く含まれているので非常に効果的な育毛方法です。
育毛剤の成分は商品によって異なる
育毛剤の成分にはさまざまな商品があり、商品によって含まれている成分や使用した時の効果が異なります。
したがって、育毛効果の高い成分の含まれた育毛剤を利用することが重要です。
薄毛の原因に働きかける多様な成分を配合したfa:sa
育毛剤fa:saは脱毛抑止効果のある有効成分センブリエキスや血行促進効果のある有効成分オタネニンジン根エキスなど薄毛対策に効果的な8つの成分を配合した育毛トニックです。
ヘアサイクルの正常化に効果が期待でき、同シリーズのスキャルプパッチを併用することにより頭皮の内と外からの薄毛対策がおこなえる育毛方法です。
まとめ
今回は、さまざまな育毛方法から特に有効ですぐに始めていただける４つの方法を紹介しました。
どれも効果的な方法で、併用すると相乗効果も期待できます。
生活習慣や食生活の乱れ、シャンプーなどによる頭皮環境の乱れの改善をした後に育毛剤で育毛対策をおこなうことが理想的な流れです。
特にfa:saは厳選した8つの育毛成分が含まれているので、効果的な育毛方法を探されている方に非常におすすめです。
