ほうれい線(ほうれいせん)を消したい！そのためには何をすべき？

加齢に伴って、真皮にあるコラーゲンやエラスチンが減少してしまう

肌の弾力は、真皮にあるコラーゲンやエラスチンと呼ばれる繊維が網目状に張り巡らされることによって生み出されています。
けれども、残念ながらこの2つは年齢を重ねるごとに減少していき、その結果、真皮の中が緩んでしまうのです。
そして、その緩みが肌表面に現れたものがほうれい線なのです。

表情筋が衰え、萎縮してしまう

真皮の下層には、表情筋があります。
表情筋とは、その名の通り喜怒哀楽など様々な表情を作り出す筋肉のことですが、長年クセになっている表情があると、知らず知らずのうちに萎縮してしまうことがあるのです。
表情筋が衰えてしまうと、肌にたるみが生じやすくなり、それがほうれい線の原因になる場合もあります。

脂肪組織の増減の影響

肌も体と同じように、体重の変化による影響を受けます。
これは、太ったり痩せたりすることによって脂肪組織の構造が変化するからです。
特に、リバウンドが多いほど肌にシワやたるみが多くなる傾向があり、ほうれい線もできやすくなります。

誤ったスキンケア

洗顔やクレンジングする際に、肌をゴシゴシと擦っていませんか？力を入れて肌を擦ると、それが刺激となってほうれい線の原因になるのです。
また、刺激から肌を守ろうとする働きで肌の厚みが増して、乾燥やくすみ、毛穴の目立ちにつながります。

そもそもの肌質

肌がうるおいに満ちているとハリと弾力が生まれ、ほうれい線などのシワを押し返してくれます。
しかし、もともと肌が乾燥ぎみの場合、肌のハリと弾力が低下し、ほうれい線が深くなりやすいのです。

肌のたるみ

ほうれい線は、肌のシワだと思っている方も多いかもしれません。
しかし、実はほうれい線は「肌のたるみ」によってできるものなのです！

ほうれい線がある方が仰向けに寝ると、肌がピン！と張って目立たなくなることからもわかります。
つまり、ほうれい線は、頬が重力に負けてたるむことによって現れるものです。

自分にとって間違ったメイクをしている

素顔ではほうれい線が目立たないものの、メイクをするとほうれい線が気になるというケースもあります。
溝になっているほうれい線は立体感があるため、ファンデーションが溝の部分でムラになって悪目立ちするのです。

一方、そばかすやシミはファンデーションでカバーできるのは、肌の平面な部分にできるためです。

肌が乾燥している

先に述べたように、乾燥肌の方はほうれい線が目立ちやすくなります。
肌の乾燥状態や季節や日によって、ほうれい線の目立ち具合が変わることがあります。

「冬になるとほうれい線が目立つ」、「日によってほうれい線の深さが違う」という方は、肌が乾燥している証拠といえるでしょう。
また、ほうれい線は鼻と唇の動きと連動しており、肌が乾燥するとほうれい線が跡になりやすくなります。

スキンケア

スキンケア面では、「肌を乾燥させない」「極力紫外線を浴びないようにする」ことが大切です。
ほうれい線ができる原因のひとつである真皮の衰えを防ぐために、十分な保湿ケアやUVケアを心がけましょう。
スキンケアコスメ選びでは、肌の真皮にあるコラーゲンを増やす働きのあるレチノールやビタミンC誘導体成分が含まれているものを選ぶのがおすすめです。

食事

バランスのよい食事を心がけつつ、スキンケアと同じように、食事も真皮の衰えを防いでくれるようなものを選ぶようにしましょう。
具体的には、以下のような成分・栄養素が含まれている食べ物がおすすめです。

マッサージ

ほうれい線予防には、ほうれい線ができる部分の真下にある大きな血管(顔面動脈)を刺激するマッサージが効果的です。
蒸しタオルなどを顔にあてて血流を良くしてから、ほうれい線に沿って指や手のひらをあて、顔面動脈をやさしく刺激してみましょう。

なお、年代別に適した、ほうれい線に効果的なスキンケアとマッサージ方法を紹介します。ほうれい線をなるべく早くケアしたい方は、次の章もチェックしてみてください。

エクササイズ

ほうれい線には、口の周りにある口輪筋を鍛えるエクササイズが効果的です。
口の中に空気をたっぷり含んでから口を閉じ、その空気を右→左→上→下というように転がしていく感覚でエクササイズしてみてください。

このとき、できれば鏡に向かってほうれい線の状態をチェックしながら行うのがおすすめです。

20代は保湿ケアが肝心！

20代でたるみが起きにくいため、しっかり保湿ケアするとほうれい線が目立なくなります。
しかし、20代のほうれい線は肌の乾燥に加え、以下のことも原因と考えられます。

• 表情の癖
• 噛み方の癖、歯並び
• 冷えとむくみ
• ダイエットによる栄養低下、筋力の低下

20代のほうれい線対策は、保湿ケアで乾燥を改善するとともに、生活習慣の見直しも必要です。
上記の原因に心当たりがあるものは、なるべく改善できるように心がけましょう。

30代からスキンケアを変えよう！

30代から徐々に肌のたるみが起こりはじめるため、20代よりもほうれい線対策に力を入れる必要があります。
30代で起こるたるみは、鼻のキワや頬が多く、口もとまで現れることは稀です。
しかし、早めにほうれい線対策をしておくと、40代以降の肌が変わってくるでしょう。

30代に必要なほうれい線対策は、肌の土台となるコラーゲンやエラスチンの変性を防ぐことです。
これらが変性する原因は紫外線で、コラーゲンやエラスチンの変性と減少に加え、加齢による繊維細胞が老化してほうれい線が深くなります。

30代のほうれい線対策は、レチノールやビタミンC誘導体など、美容成分を配合したスキンケアが効果的です。
これらの成分は、コラーゲンやエラスチンを増やし、変性を防ぐ効果が期待できます。20代と同じスキンケアをしても、30代に適したほうれい線ケアができないので注意が必要です。
また、紫外線対策も並行し、ほうれい線の悪化を防ぐとより良いでしょう。

40代はマッサージとエクササイズを併用

40代になると、コラーゲンとエラスチンの変性と減少により、本格的に肌のたるみが起こります。
そして、口周りの筋肉の低下という原因が重なるため、より本格的なほうれい線対策が必要です。

40代からのほうれい線対策は、スキンケアによるコラーゲンやエラスチン対策と並行し、リンパマッサージとエクササイズを行ないましょう。
リンパマッサージで老廃物の排出と血行促進効果により、皮膚のたるみ予防に効果的です。
そして、口元の筋肉を鍛えると、ほうれい線の解消に働きかけます。

そこで、ほうれい線対策になるリンパマッサージ、口元の筋トレ方法をそれぞれ紹介します。