目元のたるみ・シワ・くまを改善する簡単エクササイズとアイケア方法

目の下のたるみの原因は「筋肉の衰え」

目の下がたるんでしまう一番の要因は、筋肉の衰えです。
年齢を重ねるごとに顔の皮膚を支える筋肉は衰えてしまい、その結果として皮膚がたるんでしまいます。

特に目の周りは皮膚が薄いため、たるみやすいのです。
この後に紹介するエクササイズは、デリケートな目元を内側から鍛えるためのものですので、年齢に関係なく対策ができます。

目の下のシワの原因は「乾燥」「摩擦」「眼精疲労」

目元の皮膚は、頬の10分の1ほどの薄さであると言われています。
そのため、乾燥や摩擦によってダメージを受けやすい箇所です。
目元は皮脂が少ないことから水分を保有しづらく、乾燥しやすいため、乾燥によってシワになってしまいます。

強い刺激も肌にダメージを与えることになり、洗顔時にゴシゴシこするだけでも、目元には非常に強い刺激になってしまうため、注意が必要です。
乾燥や摩擦以外にも、現代人はパソコンやスマートフォンの使用頻度が高く、目が疲れやすいものです。
眼精疲労は、目の周りの血行不良を引き起こすため、肌の代謝が悪くなり、結果としてシワを作る原因になってしまいます。

目のくまができる原因は「色素沈着」と「静脈の拡張」

目のくまは、遺伝とライフスタイルに影響を受けます。
この2つの要因によって引き起こされる原因が「色素沈着」と「静脈の拡張」です。
色素沈着は皮膚の黒ずみのことですが、遺伝性の場合と日光によるダメージによって黒ずんでしまう場合が考えられます。

静脈の拡張は、疲労の蓄積や食事の内容によって目の下の静脈が拡張されることで、静脈の色が濃く見えるようになり、目の下のくまとして表れます。
食事は果物や野菜、全粒粉の食品、脂肪分の少ないタンパク質などの栄養価が高いものを取るようにしましょう。

体内の炎症を抑える食生活を維持することで、静脈の拡張を防ぐことができます。

たるみの改善：眼輪筋の強化

筋肉の衰えによる目の下のたるみは、眼輪筋を鍛えることで効果を得られます。
1分でできますので、毎日お風呂上がりや寝る前などに継続して行いましょう。

1. 目に力を入れて閉じ、5秒キープします
2. 目の力を抜きます
3. 眉を上げることを意識して目を見開き、5秒キープします
4. ゆっくりと自然な状態に戻します
5. 1～5を5回ほど行います

シワの改善：上まぶたと目の下の筋肉強化

眼精疲労で目元の血行が悪い場合には、エクササイズが有効です。
たるみの改善にも有効ですので、合わせて実施してみてください。

シワ、くまに効くマッサージ＆ツボ

目の周りはとてもデリケートであるため、マッサージを行い際には乾燥や摩擦を防ぐために、クリームやオイルを用いましょう。